O que exatamente é uma cadeira ergonômica?

Uma cadeira ergonômica deve fornecer o melhor suporte possível para o corpo humano. Seu design é sustentado pela ergonomia, ou seja, o uso de conceitos psicológicos e fisiológicos para maximizar o bem-estar e a produtividade humana.
Portanto, uma cadeira ergonômica tem vários componentes ajustáveis, como altura do assento, encosto, profundidade do assento, apoios de braço, inclinação do assento e apoio de cabeça. Esse nível de ajuste permite que você altere sua posição para trabalhar melhor para seu corpo.
Outra diferença fundamental entre uma cadeira ergonômica e uma cadeira de escritório é que a primeira oferece suporte lombar que sustenta a parte inferior da coluna. Sem eles, a parte inferior da coluna suportaria a maior parte do estresse de longos períodos sentado, levando ao desconforto.

Uma cadeira ergonômica que combina ajustabilidade e apoio lombar oferece os seguintes benefícios:

Promove uma posição sentada ideal
previne a dor,
e ajuda na concentração e produtividade.
Evita estresse desnecessário relacionado à dor.
Ajuda a evitar ausências por lesões.
Escolhendo uma cadeira ergonômica
Você deve determinar se a cadeira atende pelo menos aos seguintes requisitos:

O assento é confortável e se adapta ao formato do seu corpo?
Se o assento for muito longo para suas pernas, você ficará preso atrás dos joelhos ou não poderá descansar totalmente no suporte lombar. Deve haver pelo menos 0,5 polegada de espaço entre a borda frontal do assento e a parte de trás dos joelhos. A concha do assento deve ser longa o suficiente para suportar pelo menos três quartos do comprimento da coxa. Várias cadeiras ergonômicas têm uma concha do assento que pode ser ajustada para acomodar diferentes tamanhos de corpo. A maioria das cadeiras ergonômicas tem uma concha do assento com uma frente em cascata (uma inclinação) para evitar que o assento prenda você atrás dos joelhos. A concha do assento deve ser curva para garantir uma boa distribuição de peso e permitir uma posição sentada confortável. A borda da concha do assento deve ser macia e curva para não apertar as coxas e as nádegas. A parte de trás da concha do assento deve fornecer suporte suficiente. Você também deve procurar uma cadeira que gire sem esforço.

A altura do assento da cadeira é ajustável?

Por exemplo, a cadeira deve ser ajustável pneumaticamente para que você possa mudar a altura do assento enquanto estiver sentado. Algumas cadeiras incluem um mecanismo mecânico de ajuste de altura (mecanismo de articulação) que é menos conveniente de usar, mas é aceitável em certas circunstâncias. De preferência, a altura da cadeira deve ser alterada para se ajustar de uma pessoa menor para uma mais alta.

A faixa de ajuste de altura da cadeira é suficiente para atender às necessidades de todos os usuários?
A altura da concha do assento deve ser ajustável de modo que as partes frontais dos seus joelhos fiquem nesse nível ou logo abaixo dele e seus pés fiquem firmemente plantados no chão. Na maioria dos casos, você não precisa usar um apoio para os pés. Ao sentar, o mecanismo de ajuste da altura do assento deve ser facilmente acessível e fácil de operar.

A cadeira tem encosto para a coluna lombar (parte inferior das costas)?
Para se ajustar melhor ao formato da parte inferior das costas, muitas cadeiras vêm com apoios lombares acolchoados que podem ser ajustados para cima e para baixo, flexionados e, ocasionalmente, ajustados para frente e para trás. Se a cadeira for usada por muitas pessoas, essa mudança pode ser necessária. Se a cadeira tiver um apoio lombar de altura fixa e você se inclinar confortavelmente contra ela e for o usuário principal da cadeira, então pode ser bom.

O encosto da cadeira é grande o suficiente para fornecer apoio adequado para as costas?
Além do suporte lombar adequado, muitas cadeiras oferecem apoios para as costas grandes o suficiente para suportar a parte média e superior das costas até o nível da escápula. O encosto da cadeira não deve interferir na sua capacidade de mover os cotovelos para trás do corpo.

Você tem espaço suficiente para os quadris ao se apoiar no apoio lombar?
Espaço inadequado para os quadris pode fazer com que você se sente muito para frente no assento, resultando em suporte insuficiente para as coxas. Quando você se senta na cadeira, a concha do assento deve ser pelo menos uma polegada mais larga do que seus quadris e coxas de cada lado.

Você ainda acha o assento confortável depois de ficar sentado por pelo menos 60 a 120 minutos?

O uso contínuo de uma base de assento de espuma de baixa densidade pode fazer com que ela fique permanentemente deformada e não seja mais capaz de fornecer amortecimento. Acolchoamento inadequado e contorno impróprio podem levar a dor, desequilíbrio e tensão no quadril e nas costas. O ideal é que você se sente em uma cadeira no trabalho por vários dias para ver o quão confortável você ficará.

A cadeira reclina e apoia suas costas em diferentes posições?
Mover as costas enquanto está sentado ajuda a manter a coluna saudável. Procure cadeiras que reclinem facilmente, forneçam suporte adequado para as costas em várias posições reclinadas e tenham um encosto que monitore onde suas costas estão. Travar o encosto da cadeira em uma posição normalmente não é aconselhável ou benéfico para os usuários porque limita o suporte fornecido para as costas. Pesquisas mostram os benefícios de usar cadeiras que incentivam a postura sentada dinâmica em vez de uma postura estática.

A base da cadeira tem cinco pernas?
Se a mobilidade da cadeira for crítica para seu trabalho, ela deve ter pelo menos uma base de cinco pernas com rodízios que deslizem sem esforço pela superfície do piso. Cadeiras com quatro rodas têm mais probabilidade de tombar do que aquelas com cinco ou mais.

Você precisa de apoios de braço na sua cadeira?
Os apoios de braço da maioria dos assentos ergonômicos devem ser ajustáveis. Os apoios de braço devem ser largos, curvos, acolchoados e confortáveis. Você deve ser capaz de mudar rapidamente a altura dos apoios de braço enquanto estiver sentado e, em certos casos, você deve procurar apoios de braço com larguras ajustáveis ​​que permitam que você mova os apoios de braço para mais perto ou mais longe para acomodar diferentes larguras de corpo para ajustar. Se você precisar tirar seus braços do caminho, por exemplo, B. digitando ou movendo o mouse, você deve ser capaz de fazer isso facilmente.

Precisa de um apoio para os pés?
Na grande maioria dos casos, você não precisa de um apoio para os pés para sentar-se corretamente na cadeira; No entanto, se você quiser um apoio para os pés, escolha um independente, montado no chão, que permita que você descanse os pés confortavelmente na sua frente. Não coloque os pés na base da cadeira por muito tempo, porque o ângulo do joelho é menor que 90 graus, causando restrições à circulação sanguínea.

Qual capa de cadeira é a melhor?
As cadeiras podem ser estofadas com materiais diferentes, cada um com vantagens e desvantagens. Capas de vinil e similares a vinil são fáceis de limpar e à prova de respingos, mas não respiram, e se a cadeira começar a esquentar sob suas coxas, níveis desconfortáveis ​​de umidade podem se acumular. A capa mais comum são as almofadas de tecido, mas elas são menos resistentes a derramamentos e mais difíceis de limpar. Assentos revestidos de tecido também podem ficar quentes e úmidos, e assentos de espuma revestidos de tecido podem ser uma grande fonte de alérgenos de ácaros. Ao escolher uma capa para cadeira, considere questões de limpeza e manutenção e planeje adequadamente.

Por que as cadeiras ergonômicas são importantes no local de trabalho?

Agora vem a grande questão: "Vale a pena investir em uma cadeira ergonômica?" Se você passou a vida inteira sentado em uma cadeira típica e (provavelmente) bastante desconfortável, a resposta pode não ser óbvia.
Abordaremos cinco razões principais pelas quais vale a pena comprar uma cadeira ergonômica, mesmo que seja uma compra mais cara.

1. Aumento da produtividade
Os indivíduos querem se sentir confortáveis ​​no trabalho; então, se você está infeliz, é provável que não goste da sua tarefa. É que mais conforto se correlaciona com mais produtividade.
Uma cadeira de trabalho ergonômica pode aumentar a satisfação geral e a produtividade. De acordo com um estudo publicado no Journal of Safety Research, usar cadeiras de escritório ergonômicas pode resultar em um aumento de 17% na produtividade em comparação com assentos padrão. Como uma cadeira ergonômica promove melhor postura, menos esforço, menos movimentos e maior alcance, ela contribui para um local de trabalho mais eficiente, o que melhora a qualidade do seu trabalho e desempenho no trabalho.

2. Dor e alívio da dor
Cadeiras ergonômicas são projetadas para serem confortáveis ​​para todos os usuários. Desconforto na parte inferior das costas e no pescoço são os problemas físicos mais comuns enfrentados por trabalhadores comuns de escritório. Quando você está com dor, é difícil se concentrar, o que reduz a qualidade do seu trabalho.
A dor nas costas afeta até 80% das pessoas em algum momento de suas vidas, com 50% dos adultos trabalhadores apresentando sintomas a cada ano, tornando-a um dos problemas médicos mais comuns em todo o mundo. Felizmente, com o advento das cadeiras ergonômicas de escritório, o número de pessoas que sofrem de dor nas costas diminuiu e possivelmente diminuiu à medida que as principais áreas de dor são adequadamente apoiadas.
O assento e o encosto de qualidade superior das cadeiras ergonômicas são moldados para se adaptarem à curva do seu corpo, aumentando o conforto. Um suporte lombar ajustável é projetado para tirar menos estresse da sua coluna, permitindo que você melhore sua postura e alivie o desconforto nas costas.

3. Melhor postura
Sua postura pode ser sua primeira preocupação depois de horas sentado e um formato de olho ignorado. Por causa da altura incorreta do encosto, é provável que você se incline para frente ao usar uma cadeira de escritório padrão que não tenha recursos ergonômicos básicos.
Sentar-se em uma postura incorreta tem várias consequências negativas para a saúde. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Epidemiology, sentar-se por muito tempo em uma postura ruim pode levar ao câncer, diabetes, doença renal e outras doenças crônicas.
Uma cadeira ergonômica pode ajudar a corrigir sua postura apoiando sua coluna e fornecendo uma posição mais natural para suas articulações. Com design de comprimento total para evitar posições prejudiciais à saúde, você pode ter certeza de que essas cadeiras ajudarão você a manter a postura correta enquanto previnem dores nas costas.

4. Flexibilidade
Uma coisa sobre ergonomia é reconhecer que móveis de escritório nunca são um tamanho único. Como as pessoas vêm em todas as formas, tamanhos e estilos de trabalho, cadeiras ergonômicas são adaptadas ao corpo de cada indivíduo e incentivam a atenção por meio do ambiente de trabalho flexível que elas fornecem.
Altura do assento, apoios de braço, encosto e profundidade do assento são considerações cruciais ao comprar a melhor cadeira de escritório para você. Essas qualidades desejáveis ​​permitem que você contribua para o sucesso do seu trabalho sem se distrair com o desconforto. A ausência de qualquer um dos muitos critérios da cadeira pode resultar em posturas sentadas mais fracas, como: B. curvado ou inclinado para a frente no trabalho. Cada um dos recursos acima fornece suporte lombar essencial, aprimorando sua experiência de sentar e permitindo que você passe sem esforço pelo seu turno padrão das 9h às 17h.

5. Destinado a todos os usuários
A abundância de cadeiras de escritório disponíveis comercialmente para diferentes tamanhos e tipos de corpo às vezes é assustadora. Uma cadeira decente é adaptável, então você não precisa perder tempo procurando a cadeira "perfeita" para você.
Cadeiras ergonômicas vêm com uma variedade de recursos ajustáveis, como: B. Ajuste de altura, mudança de largura do braço e um apoio de cabeça ajustável para se adequar ao seu tipo de corpo específico e preferências de trabalho. Enquanto algumas cadeiras mais especializadas focam em dar suporte a uma parte específica do corpo, cadeiras ergonômicas são personalizadas para seu espaço de trabalho e destinadas a diferentes atividades que você faz em sua mesa.

Por que cadeiras de escritório são tão caras?
Cadeiras de escritório normais ainda são mais baratas do que cadeiras ergonômicas de escritório. Uma cadeira de escritório pode ser comprada por apenas US$ 50, em alguns casos por muito menos. Mas dependendo da qualidade, flexibilidade e outros atributos da sua cadeira ergonômica de mesa, espere gastar algo entre US$ 350 e US$ 1.500.
Para a maioria das pessoas, US$ 350 por uma cadeira é muito dinheiro, US$ 1.500 por si só. Então o que explica o alto custo de uma cadeira ergonômica moderna? Vamos investigar.

A ergonomia proporciona mais conforto e suporte
Cadeiras de escritório caras não têm um preço tão alto à toa. Essas cadeiras ergonômicas de mesa são projetadas para fornecer o melhor suporte possível para o corpo humano; Elas são projetadas para eficiência e conforto no ambiente de escritório usual, onde as pessoas passam a maior parte do tempo sentadas.
Cadeiras ergonômicas, por exemplo, têm várias opções de ajuste que vão desde a altura do assento até a reclinação para frente e para trás. A ajustabilidade é essencial para promover uma boa postura, o que por sua vez ajuda a prevenir dores no corpo causadas por ficar sentado por muito tempo. Muitas cadeiras ergonômicas também têm suporte lombar, que dá suporte à coluna lombar e ajuda a reduzir o estresse da parte inferior do corpo.
Em outras palavras, essas cadeiras de escritório são caras porque são projetadas especificamente para promover uma postura adequada. Isso, por sua vez, ajuda a prevenir vários tipos de doenças (por exemplo, dor nas costas, dor no joelho, dor no pescoço, dor no quadril, etc.), o que melhora o estado de alerta, os níveis de estresse e a produtividade. Então, se você quer aumentar sua produtividade enquanto evita os efeitos negativos de longos períodos sentado, você deve investir em uma cadeira ergonômica de alta qualidade.

Eles usam materiais de qualidade superior a nunca.
Se você olhar para cadeiras de escritório caras, verá que elas são feitas de materiais melhores do que as cadeiras de escritório tradicionais. Seja uma cadeira de escritório feita de couro ou malha, você quase sempre pode esperar que ela dure muito tempo. Como resultado, assentos ergonômicos custam significativamente mais do que sua cadeira de escritório regular.
Além da durabilidade, materiais de alta qualidade contribuem para o conforto que uma cadeira de escritório cara pode oferecer. Quanto maior a qualidade, mais confortável é sentar-se em sua cadeira por um longo período de tempo. Além disso, materiais de alta qualidade são fáceis de limpar, o que é uma grande vantagem se você não quiser passar horas limpando sua cadeira de escritório.
No espírito da limpeza, aqui está um guia para limpar uma cadeira ergonômica.

Garantias estendidas protegem seu investimento.
Você precisa de uma garantia para tudo que deve durar muito tempo. Isso é particularmente importante para cadeiras de escritório que são sujeitas a uso pesado diariamente.
Infelizmente, nem todas as cadeiras de escritório vêm com garantia, mas modelos de qualidade superior vêm. A maioria das cadeiras de escritório de ponta agora vêm com garantias estendidas. Algumas garantias têm até 12 anos de duração! Com esse tempo, você pode ter certeza de que seu dinheiro está seguro. E quando uma cadeira de trabalho ergonômica tem garantia de 12 anos, você pode saber o quão confiante o fabricante está quanto à longevidade das cadeiras.

A inflação torna tudo mais caro!
Claro, não podemos ignorar a inflação. Tudo está mais caro hoje em dia, então você não pode esperar que cadeiras de escritório tenham o mesmo preço de antes.
"Mas a inflação não deveria fazer os preços subirem tanto!"
Imagine: o valor do dólar aumentou em quase 50%. Isso significa que itens idênticos de 2000 custarão 1,5x em 2022.
Isso, junto com os motivos acima, explica por que cadeiras ergonômicas são mais caras do que você imagina.

Evite cadeiras de escritório baratas e de baixa qualidade. Você recebe aquilo que paga.
Existem assentos ergonômicos que são mais baratos se você estiver com orçamento limitado. Alguns podem ser comprados por apenas US$ 200, mas não espere alta qualidade. Cadeiras de escritório mais baratas podem ser suficientes, mas, em nossa experiência, elas não são adequadas para uso a longo prazo.
Você recebe o que paga, como diz o velho ditado. E isso dificilmente se aplica a cadeiras de escritório que você usa regularmente. Se você sacrificar a qualidade para economizar dinheiro, você pode se deparar com:

Má atitude
Cadeiras ergonômicas de escritório devem promover uma postura ideal ao sentar. Por exemplo, uma cadeira ergonômica típica tem apoios de braços ajustáveis ​​que permitem que você coloque seus braços de acordo com a altura da sua mesa. Isso permite que você adote uma posição sentada adequada ao trabalhar no computador, o que pode ajudar a evitar a síndrome do pulso, ombro e até mesmo do túnel do carpo.
Uma cadeira de mesa inferior raramente, ou nunca, será ajustável. Isso dificulta manter uma postura excelente no computador o dia todo. Claro, já sabemos que isso pode levar a desconforto no pescoço, dor no quadril, dor nas costas e, a longo prazo, possivelmente um acidente.
Se você ainda não está convencido, pense em como uma cadeira ergonômica pode melhorar sua postura!

A produtividade caiu.
Quando você está com dor, é difícil se concentrar em sua tarefa. Como resultado, há uma probabilidade maior de cometer erros e sucumbir a distrações. Também é mais difícil trabalhar com eficiência porque você está distraído pela dor - e quando todos esses resultados ruins se somam, você acaba com muito estresse desnecessário. Além do estresse do trabalho, quem quer lidar com o estresse da dor?
No entanto, investir em uma cadeira de escritório ergonômica decente não é apenas propício ao seu bem-estar físico, também é necessário para reduzir o estresse, manter a eficiência e aumentar a produtividade no trabalho. Por esse motivo, muitos locais de trabalho querem substituir suas cadeiras de mesa padrão por ergonômicas; eles precisam investir em ergonomia de escritório de qualidade para tornar seus funcionários mais felizes e produtivos.

A durabilidade é reduzida.
Uma cadeira de escritório inferior só vai durar um certo tempo. Por um lado, a maioria das cadeiras de escritório baratas tem rodízios de plástico embutidos que se desgastam mais rápido do que rodas de qualidade superior. Além disso, esses rolos de plástico são conhecidos por danificar carpetes.
As partes ajustáveis ​​de uma cadeira ergonômica de escritório de baixa qualidade também se desgastam mais rápido. Por exemplo, se você ajusta frequentemente a inclinação para trás da sua cadeira, as partes mecânicas da cadeira se desgastarão mais rapidamente. Como resultado, você pode não conseguir ajustar sua cadeira tão suavemente quanto antes, ou pior, as partes ajustáveis ​​da sua cadeira podem não funcionar totalmente.
Nesse contexto, é óbvio por que uma cadeira de escritório de alta qualidade é um investimento muito mais sensato a longo prazo. Uma cadeira de escritório inferior tem muito mais probabilidade de quebrar do que uma boa cadeira de escritório. Como resultado, você pode acabar pagando o mesmo que pagaria por uma cadeira de escritório de qualidade que durará pelo menos o dobro do tempo.